Snel naar…

Snel naar…

Van Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) naar de nieuwe beweegrichtlijnen

10 december 2018

De NNGB is lang de standaard geweest om “voldoende” te bewegen. Hieraan voldeed u wanneer u minimaal 5 dagen in de week 30 minuten matig intensief beweegt (60 minuten voor jongeren tot 18 jaar). Na veel onderzoek zijn de inzichten veranderd en zijn nieuwe beweegrichtlijnen ontwikkeld.

De beweegrichtlijnen gaan over de hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede gezondheid. Het volgende wordt geadviseerd:

  • Wekelijks 2.5 uur (150) minuten) bewegen;
  • Verspreid over meerdere dagen;
  • Matig intensief bewegen zodat de hartslag en de ademhaling hoger dan normaal zijn;
  • Voor kinderen, en jongeren tot 18 jaar is dat dagelijks minstens 60 min.

U hoeft niet 30 of 60 minuten achter elkaar te bewegen, zelfs geen 10 minuten. Alle kleine beetjes helpen en tellen op tot 150 minuten in de week.

Wilt u meer weten over de nieuwe beweegrichtlijnen? Klik hier.

Samenwerkingen

Copyright: Fysiotherapie Het Centrum | Privacy: Verklaring downloaden | Website: Brandom